这几天，河南省南阳市民权县气温一路飙升，最高温度达到37℃，热浪袭来，让人烦躁不堪，睡眠质量受到极大的影响。在高温酷暑的天气里，防晒已经成为了你必须要做的功课。
有研究表明，长期受紫外线照射容易导致肌肤老化，色斑、皮肤松弛、皱纹等问题也跟着而来。所以，防晒在夏天非常必要，这里小编和大家分享一下防晒的小技巧：
- 选择适合自己的防晒指数，一般皮肤肤色较浅的人应该选择高一些的指数，建议SPF值不低于30，而皮肤肤色较深的人可以适当选择一些低一点的指数。
- 涂抹防晒霜，一次使用不用太多，约是一茶匙的量，在面部、颈部、手臂等曝露在阳光下的位置都要涂抹均匀，重点是脸颊、鼻子、额头和下巴处，这些部位需要更多的保护。
- 防水防晒，一般建议每次在游泳、运动或者超过2个小时的户外活动后都及时补涂防晒产品，保证防晒效果和肌肤健康。
温馨提示：出门前可以携带墨镜、遮阳帽等防晒工具，遮阳伞也是不错的选择，而且比防晒霜更加“安全”。在高温天里，还要适量补充水分，以免脱水，影响身体健康。
防晒不能只是口号，它应该成为你夏日必须要做的功课之一。让我们一起度过一个健康又美好的夏天！
