波浪蹲是什么姿势(波浪蹲是什么姿势？快来学习一下吧！)

波浪蹲是一种锻炼腰部及下肢力量的运动。运动时，双手放在臀部，双脚张开与肩同宽，将上半身向前倾斜，膝盖弯曲，然后开始做蹬腿动作，每次一蹬就向前跳一步，然后再继续向前做同样的动作。这样反复进行，就可以锻炼腰部、腿部、臀部等多个部位的肌肉，达到塑身健体的目的。

波浪蹲的好处不仅在于能够锻炼多个部位的肌肉，还能够燃烧脂肪，提升身体代谢。对于现代人长时间久坐的问题，做一些波浪蹲的运动也有助于缓解腰部和下肢的紧张。